msp;每天跑步绕山一周，浇水灌溉，把泡完澡以后的水进行育苗灌溉。

杨辩的个子不是很高，虽然一米七二左右，但是，却才100斤左右，用老百姓的话说，狼见了都哭。

对于瘦弱的身体，杨辩相当无语，单薄都属于褒义词，身体差成什么样子可想而知。

一、二、三……一千零一……每天接近100个俯卧撑一直到现在每次都能达到两千个俯卧撑。

长跑更是跑到虚脱，跑到一丝跑起来的力气也没有，然后躺在地上恢复……

杨辩知道，第一阶段主要是耐力，体力的基础训练，挥拳，仰卧起坐……用这些训练方法，来提升人的各项身体素质。

踢tui、引体向上或者是其他的一些训练也在杨辩的计划中有条不紊的运行着……

踢tui，旋身出拳，肘击这些主要是爆发力，以及掌握瞬间发力和每个角度发力技巧的训练。依靠对四肢骨骼，浑身肌rou的控制，把腰腹和拳劲，把下盘和拳劲，串联起来，不去làng费每一块肌rou的力量。

引体向上和太极拳……等主要是协调xing，增强对肌rou与骨骼控制的训练。每一寸肌rou，每一块骨骼，都是力量的根本所在，掌握住他们，做到想硬就硬，想软就软，刚柔并济。就能在打斗的过程中事半功倍。

只要是杨辩脑海里面拥有的健身强体的方法，菩提都开始进行了cào作，特种兵估计都没有他现在的训练强度。

经过肌rou这样的强烈痉挛，将经脉中的生命能量大部分被强行吸收！肌rou的柔韧xing和潜力每天都在提高。

根基越是扎实，qb5就越高，成就也会越大！就如同高空抛物，与地面抛物，是同样的道理。

有很多的时候，菩提都会感叹，做树容易，做人难啊！

菩提一直试图改变自己的命运，却发现自己已经习惯了杨辩的思维，有了人的想法；他想在阳光下灿烂的生活，却发现天一直没有放晴……

总想去改变很多很多，其实很多东西不是他所能改变的。既然他改变不了那些，那就先从改变自己开

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第7页 / 共8页