大门，开关时明显比之前费劲了许多。但也让于宏心里的安全感变得更浓。

做完这些后，他关好门，坐到洞内的木凳上，开始煮水。

一边煮水，一边用炭笔在报纸上写写画画。

炭笔很粗，写起来很费劲，但为了自己的身体，他强忍着难受，想了下，小心仔细的先写了一行字。

‘综合体能锻炼法’

然后，在这行字下面，用数字做标题。

‘1——每天慢跑十五分钟。’

‘2——俯卧撑每天至少三十个，十个一组。’

‘3——仰卧起坐每天至少三十个，十个一组。’

就这三行字，很简单的内容计划。

然后，于宏伸出手，按在这张写了字的报纸上。

想要强化的念头一闪。

顿时。

黑印表面一阵荡漾，流出一道黑线，钻入报纸。

‘完整度不足。’

一道机械音忽地传入于宏耳中。

“？？”

他一愣，收回手，盯着报纸眉头微蹙。

这是他做的一个尝试，随便写点锻炼方法，心里引导方向，看黑印能不能将其强化成各种强大高效的锻炼方法。

但现在看来……

“完整度不足？什么意思？还缺什么？”

他拿起报纸，仔细看了看。

“锻炼方法都有了，频率也有了这样不是已经等等！我明白了。”